STC＆オキシーショットのおすすめの摂り方(フルマラソン編）

STC＆オキシーショットのおすすめの摂り方(フルマラソン編）

スタート前30分:
軽いウォーミングアップ、そしてメンタル準備をしながら、「STC IRON FORCE BAR（アイアンフォースバー）」をゆっくり噛みながら摂取。
STC IRON FORCE BAR（アイアンフォースバー）は、豊富なBCAAの他に、クレアチン、タウリンが含まれているエネルギーバー＆プロテインバーです。筋肉疲労をカバー、リカバリー、エネルギー変換効率アップなどができます。

スタート整列前:
オキシーショットを5ml摂取（おすすめは10ml）
心拍数が低下し、走り出しが軽くなります。
ここで注意！オキシーショットを直前に摂取するのは、「オキシーショットを使い慣れてきてから」がポイントです。
その理由は、オキシーショットは心拍低下が期待できるため、いつもより「ラクチン」になります。
ベテランになればなるほど、自分の状態を体と頭で記憶しているので、「あれ、今日はなんか調子がいいぞ。これは狙えるかも」という気持ちになることが多いからです。
つっこみすぎにならないために、いつもよりは「抑え気味」でのスタートをしていただくことをおすすめします。

スタート10分前: 緊張を解くための深呼吸をして、レースのスタートと実行する戦略をイメージ！
足つり対策、足が軽くなることを期待する場合は、STCオーバーブラストノークランプ。
最後まで足をもたせたい場合、ネガティブスプリット狙いならば、STCオーバーブラストBCAA。
どちらかを1本摂取してください。どちらもエネルギージェルでもありますので、40分前後維持することができます。

スタート後45分: だんだん呼吸がつらくなってくるとき、疲れがでてくるタイミングにオキシーショットを５～10mlを摂ります。
スタート後50分: そろそろエネルギージェルを摂取するタイミングです。STCオーバーブラストブースト（リンゴ味、赤果実味、レモン味）を1本摂取。STCオーバーブラストブーストは、速やかにエネルギー補給をしてくれるほかに疲労回復、内臓を温める、滋養強壮が期待できるプロポリス、高麗人参、生姜エキスなどが豊富に含まれています。

スタート後90分: このあたりでまたオキシーショットを５～10ml摂取がおすすめです。心拍数が落ち着き、呼吸がラクチンになります。
足つりが心配な方は、ハーフを過ぎたらSTCオーバーブラストノークランプを摂取してください。

レース開始から100分: レースにかなり入り込んでいるはずです。水分補給とエネルギーレベルをチェックし、疲労のサインに注意してください。
STCオーバーブラストブースト（リンゴ味、赤果実味、レモン味）、またはSTCオーバーブラストBCAAを1本摂取。
STCオーバーブラストブーストは、速やかにエネルギー補給をしてくれるほかに疲労回復、内臓を温める、滋養強壮が期待できるプロポリス、高麗人参、生姜エキスなどが豊富に含まれています。

ゴールまであと30分: ゴールに向けてのメンタル準備を始めます。体調が良ければペースを上げていきます。ゴールに向かって追い抜くランナーをピックアップし始めましょう。
ゴールまであと30分の時、STCオーバーブラストFINISH(通称ラスキロ）を摂取！
通称「ラスキロ」は体の中の糖質と酸素を結び付けて燃費関係はくアクセルをベタ踏みする着火剤です。
アクセルをベタ踏みをする際に、車(体）のガソリンタンクにガソリンが入っていないとペダルを踏んでもうんともすんとも言わないのと同じで、「糖質」を蓄えておくことが重要なポイントです。
ゴールまで40分ぐらい前にSTCオーバーブラストノークランプ、またはほかのエナジージェルを摂取することがポイントです。
STCオーバーブラストFINISHは、エナジージェルではありませんのでご注意ください。

ゴール後は、体内の糖質をすべて使いきった状態になるため、ハンガーノック気味になる可能性がありますので、速やかに糖質補給をしていただくことをお薦めしています。炭酸飲料でもいいと思います。

オキシーショットは、45分毎に摂取するか、息がつらくなってきたとき、気持ちが折れてきたときなどに摂ることをお薦めしています。
STCオーバーブラストブースト、ノークランプ、BCAAは、50分毎に摂取することをお薦めしています。

頑張ってください！